蛋白质是人体的主要包含物质并获取多种氨基酸，是人体生命活动中必需的最重要物质，有助的组织的构成和生长，有助包含或修缮人体的组织，是的组织构成和生长的主要营养素。膳食纤维：润肠通便，减少血脂，调节血糖，调节肠道菌群，美容养颜，降糖、降脂。我们经常吃的粗粮里面含量比较丰富。

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主要不存在的食物有鱼类、肉类等食物中，还有个方法就是晒太阳增进自生制备。我们经常说道的晒太阳补钙，只不过就是增进自生维生素D的制备，从而再行由维生素D增进钙的一个吸取。

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